A nyûgös, kimerült idõszakban mindenkinek jól jön egy kis kényeztetés. Néhány apró trükkel, fogással javíthatja közérzetét, kellemesebbé teheti hétköznapjait, kívül-belül megszépülhet. Nincs szüksége másra, csak egy pár, a háztartásban amúgy is megtalálható apróságra – és elhatározásra.
Szépülés külsõleg
Gõzölés az üde bõrért
A bõr gõzölése kitisztítja a pórusokat, méregteleníti a bõrt, és az arcszínt is kiválóan felélénkíti. Töltsön meg egy tálat forró vízzel vagy kamillateával, terítsen egy törölközõt a fejére, és csukott szemmel jó öt percig gõzölje a bõrét.
Citromtonik
Ha néhány kanál joghurttal elkevert citromlével mossa le arcát, csökken a faggyúmirigyek mûködése, erõsödik a bõr savköpenye – a téli hidegben ez jól védi az arcbõrt.
A körmök szépségéért
Miután a tonikhoz kifacsarta a citromot, ne dobja el. A héjával masszírozza át a körmeit és a körömágyát. Fehéríti az elszínezõdött körmöket, felpuhítja a körömágyat. Jöhet a manikûr!
A belsõ szépségért
A jókedvhozó kocogás
A kocogás, amellett, hogy fittebbé tesz, feltölti a szervezetet örömhormonokkal. Kezdje kényelmesen 1 perc sétával, majd 1 perc lassú kocogással. Ismételje tízszer. A következõ hetekben lassan emelve az adagot, fél év múltán már harminc percet is képes lesz kocogni. Ha úgy érzi, hogy ez végképp nem az Ön sportja, sétáljon tempósan fél órát a szabadban.
Nevetve fogyás
A nevetést jellemzõ testi változások a kiadós testmozgáséhoz hasonlóak: emelkedik a pulzusszám, fokozódik a vérkeringés, a törzs kiegyenesedik, hogy minél több levegõhöz jussunk, fokozódnak a rekeszizom és a hasizmok összehúzódásai, a bõr kipirul, erõteljesen izzadni kezdünk. Egy jóízû kacagás során mintegy 40 kalóriát éget el a szervezet. Mindeközben pedig kiszabadít a lehangoltságból, elûzi a rosszkedvet, megszabadít a stressztõl is.
Az ellazulásért: homlokmasszázs
A hüvelykujjával háromszor gyúrja át a szemöldök vonalát az orrgyöktõl a halánték irányában. Kisimítja a stressz-okozta ráncokat, és azonnal ellazít.
Az agy frissességéért: tudatos légzés
A váltott orrlyukon végzett légzés oxigénnel látja el az agyat, segíti az összpontosítást, és felébreszt. Fogja be az egyik orrlyukát, és lélegezzen a másikon tíz mélyet, majd ismételje meg mindezt a másik oldalon is.
Az egészségért
A természetes „antibiotikumok”
Vannak olyan növények, gyógynövények, amelyek fertõzésgátló hatásúak, és védenek a hûvösebb idõszak vírusai ellen. Ilyenek a hagymafélék, a csípõs, mustárolaj-tartalmú zöldségek (retek, torma, mustár), a grapefruitmag-kivonat, a méhészeti termékek (propolisz, virágpor, méz, méhpempõ), vagy az echinaceakivonat (kasvirág). Fogyasszon belõlük minden nap.
Immunerõsítõ koktélok
A zöld tea rendszeres fogyasztásával megelõzhetõ néhány krónikus (pl. szív- és érrendszeri panaszok) betegség kialakulása, és csökkenti a fáradtságérzetet. Jelentõs mennyiségben találhatók meg benne vitaminok és ásványi sók. A homoktövisben legalább harmincszor több C-vitamin található, mint a citromban, de frissen nehéz a gyümölcséhez hozzájutni, mivel a bogyókat nem könnyû a tövises ágakról leszedni. Ráadásul az íze is savanyú, ezért inkább cukor vagy méz hozzáadásával lekvárt, zselét vagy ivólevet készítenek belõle. Amellett, hogy hatékonyan erõsíti az immunrendszert, gyógyítja a gyomor- és nyombélfekélyt, javítja a szívmûködést, megelõzi a korai ráncok kialakulását is. Érdemes naponta legalább egypohárnyit meginni belõle. Egy-egy frissen facsart narancs-citrom-grapefruit leve egy kiskanálnyi mézzel elkeverve nyerõ immunerõsítõ koktélnak bizonyul a hûvösebb hónapokban. A fenti adag két embernek elég. Ihatja reggel éhgyomorra, vagy akár este is.
