Nordic Walking - Freudensport für Anfänger und Fortgeschrittene
Eine relativ neue Sportart gewinnt zu Zehntausenden weltweit neue Anhänger aus allen Altersklassen. Selbst jene, die nie im Leben Sport treiben, aber wenigstens der Natur nahe kommen wollen, können sich mutig dem Nordic Walking verschreiben.
Bereits seit den 50er Jahren des vorigen Jahrhunderts praktizieren die Profiskiläufer ein sog. „Sommer-Skilaufen“. Diese Trainingsmethode bewahrt den Sportlern ihre Schnelligkeit und bei steilen Anstiegen dank der diagonalen Nordic-Walking-Technik Kraft und Ausdauer. In gemeinsamer Arbeit von Skilangläufern und Fitnesstrainern, Ärzten und Heilgymnasten entwickelte sich das Training der Profisportler zu dem allgemein beliebten und mittlerweile vollkommen eigenständigen Sport. Die Bezeichnung Nordic Walking wurde zwar erst 1997 kreiert, doch war dies in Skandinavien längst ein Massensport, der im Jahre 2000 in Finnland zur Sportart des Jahres gekürt wurde.
Ohne die Herkunft aus dem Skilanglauf zu verleugnen, wurde dieser ausgesprochen einfache und dabei doch den ganzen Körper in Bewegung bringende Sport adaptiert an die heutigen Erwartungen an unsere Gesundheit und die Bedingungen auf „trockenem“ Terrain zur gemeinsamen Lieblingsbeschäftigung von Enkeln und Großeltern.
Nordic Walking übt dermaßen positive Effekte auf Körper und Geist aus, dass man sich wundern muss, warum es eigentlich nicht von jedem praktiziert wird. Eine besondere Stärke dieser Sportart besteht darin, dass sie auch durch jene ausgeübt werden kann, die im Übrigen nicht fähig wären, sich anderen Sportarten zu verschreiben. Sie bietet Übergewichtigen, Personen mit Gelenkschmerzen oder im Heilungsstadium, Alten und jungen Müttern eine Alternative. Ein sehr wichtiger Gesichtspunkt besteht darin, dass dank des Einsatzes der Wanderstäbe im Vergleich zu einem normalen Spaziergang die Gelenke um 30% entlastet werden. 90% der 660 Körpermuskeln werden bewegt, der Organismus zu 50-80% der maximalen Belastung getrieben, was den Blutkreislauf anregt, die Fettverbrennung fördert und die Widerstandsfähigkeit erhöht. Sauerstoffzufuhr für Körper und Gehirn werden belebt und die Koordinationsfähigkeiten gestärkt. Wer Nordic Walking mit der richtigen Technik betreibt, sorgt dank des ständigen Öffnens und Schließens der Handfläche mittels pumpender Bewegungen für einen verbesserten Blutfluss durch die Venen. Die allgemeine Blutversorgung des Organismus verbessert sich, so dass dieser Sport eine wichtige Stütze im Kampf gegen Bluthochdruck sein kann. Empfohlen wird er aber auch Menschen, die über Rücken- und Schulterschmerzen klagen, weil die Verwendung der Wanderstäbe die Sportler dabei unterstützt, den oberen Rückenteil und die Nackenmuskeln zu entspannen, indem er aus Verspannungen entstehende, an diesen Stellen auftretende Krämpfe löst.
Ein Schlüssel zu dem mächtigen Erfolg von Nordic Walking ist neben den aufgezählten Vorteilen vermutlich darin zu suchen, dass man diesem Sport im Freien nachgehen kann. In der Gruppe werden Leistungssteigerungen forciert, kommt es eher zu einer Regelmäßigkeit des Trainierens und macht die ganze Sache auch viel mehr Spaß als allein. Es ist ein wahrer Generationensport.
12 Argumente, um anzufangen
1.Die Gelenke werden entlastet.
2.Die Widerstandskraft wird gesteigert.
3.Die Muskeln werden gestärkt.
4.Dies ist eines der besten Mittel gegen das Altern – es setzt große Mengen an Endorphin frei und hält fit.
5.Die Sauerstoffversorgung des Körpers wird verbessert.
6.Muskelverspannungen werden gelöst.
7.Über die Regulierung der Hormone sinkt die Anfälligkeit bei Stress.
8.Der Blutkreislauf wird angeregt – die Pulszahl erhöht sich und der Blutdruck sinkt.
9.Es tut dem Gehirn gut – die Sauerstoffzufuhr nimmt zu.
10. Der Sport kann nur im Freien ausgeübt werden.
11. Es wirkt wie eine Gruppentherapie, in die sich die komplette Familie einbeziehen lässt.
12. Es ist außerordentlich billig – man braucht nur ein Paar gute Schuhe und die Wanderstäbe.
