Rohanó huszonegyedik századi világunkban nagyon nehezen tudjuk elkerülni a stressz csapdáját. Az állandó feszültség végül kimerültséghez, az immunrendszer meggyengüléséhez, betegségek kialakulásához vezet. Meg kell találnunk azt a tevékenységet, amely segít kizökkenni a taposómalomból, ellazít, és élményekkel tölt fel. Sokan ezt az örömforrást a hobbijukban találják meg, mások a sport által szabadulnak fel és megint mások a keleti testkultúrákban találják meg a választ. Összeállításunkban csokorba gyűjtöttük a legismertebb és legnépszerűbb irányzatokat.
A jóga
A jóga célja a testi és a szellemi erők felébresztése. A jóga által uralható a test, az elme, továbbá az érzelmek és a vágyak. Fokozatosan vezet el a lét igazi természetének megismeréséhez. A jógának több változata ismert, amelyeket a különböző személyiségtípusokhoz fejlesztettek ki. Indián kívül először a hatha jóga vált népszerűvé a 20. századi nyugati világban. Mára azonban már Európában is szinte minden ága elérhető jógaközpontokban vagy korszerű wellness stúdiókban.
A jóga ugyan erősen kötődik a hinduizmushoz, művelői mégsem tekintik vallásnak, és miközben tartalmaz olyan elemeket, gyakorlatokat, amelyek a vallásos emberek számára hasznosak, jól alkalmazható a spirituális élmény nélkül is.
A jógát jellegéből adódóan bárki gyakorolhatja, nemtől, kortól és testalkattól függetlenül. Kiválóan alkalmas a mozgásszegény életmód, az egyoldalú vagy kötött sporttevékenység, vagy a fizikai és szellemi kifáradással járó munka egészségre káros hatásainak ellensúlyozására. A jóga gyakorlatai megmozgatják, és kiegyensúlyozott működésre ösztönzik a test izmait, izületeit, a csontrendszert, a belső szerveket, az érrendszert és az agy sejtjeit. Meditatív gondolatok, relaxációs mondatok és szellemi tanítások révén a jógázó érzelmi életére, és ezáltal környezetére, valamint a környezetével való kapcsolatára is jótékony hatást gyakorol.
Egyszerű példa: Álljunk egyenesen, lábfejek párhuzamosan egymás mellett, karok a törzs mellett. A hát egyenes, lapockákat egymáshoz közelítjük, a hasat behúzzuk. A fejét felemeljük, tekintet kicsivel a horizont felett. A testsúly egyenletesen nyugszik a két lábon.
Hatása: a görnyedt, rossz testtartás megszűnésén kívül elérjük, hogy csökken a csigolya- kopás, javul a légzés.
Csikung
A csikung az életerő, a belső energia művelése. A hagyományos kínai gyógyászat legősibb eleme. Célja a test és lélek energiáinak harmonizálása az egészség megőrzése, a hosszabb élet, a szellemi fejlődés vagy nagyobb teljesítmény érdekében. Segít megőrizni lelki egyensúlyunkat, megtalálnunk azokat a mélyebb értékeket, amelyek életünket teljessé teszik.
A csikung több ezer éves történelme során több ezer válfaja fejlődött ki. Ismertek a harcművészetekhez kötődő változatok, melyek a testet erőssé, az ütésekkel rúgásokkal szemben ellenállóvá teszik. A gyógyító, orvosi gyakorlatok mellett művelik a statikus és dinamikus, meditatív jellegű és fárasztó testgyakorlatokat is. Ám mindben közös a test meridián-rendszerének, a jin-jang elvnek, valamint az öt elem tanának az ismerete és gyakorlati használata. A csikunggal komolyan foglalkozók általában kiegyensúlyozottabbak, boldogabbak, optimistábbak lesznek.
A kezdeti ismeretek elsajátításához mindenképpen szakmai irányítás szükséges
Tai chi
Első közelítésben a tai chi a testformálás és a stresszmentesítés ősi módja. A kínai harcművészetek belső csoportjába tartozó harcművészeti ág, ahol nem az izomerő, hanem a belső erő fejlesztésén van a hangsúly.
Mivel a tai chi kifinomult, a teljes testet megmozgató és harmóniára vezető mozgások rendszere, jótékony hatással van testre és lélekre egyaránt, azaz általában véve az egészségre. A tai chit lehet harci alkalmazások nélkül is tanulni, ?csupán" az egészségmegőrzés érdekében. Mivel a gyakorló a tai chi révén három szinten fejlődhet, a test, lélek és szellem gyakorlatainak elsajátításával a teljesség harmóniájához juthat. Nem véletlenül nevezik a harmóniában létezés művészetének! Minden életkorban művelhető, nem igényel különösebb alkati vagy erőnléti adottságot.
A harcművészetekhez vagy küzdősportokhoz képest a tai chit valóban ?életfogytiglan" lehet gyakorolni. A rendszeresen végzett tai chi gyakorlatok karbantartják a testet és szellemet, javítják az egészséget és a közérzetet.
